Ruzie maken is meestal een schreeuw om aandacht. En niet meer dan dat. Dat verklaart waarom mensen zo vaak ruzie maken voor totaal belachelijke dingen. En ik ben er zeker van dat deze verklaring heel vaak opgaat! Volgende keer misschien toch maar een plezantere manier van aandacht vragen hanteren?
Gelezen in Flow.
zaterdag 27 maart 2010
Mindful eten
Mercedes Wolters is er rotsvast van overtuigd dat mindful eten dé manier is om veel voorkomende eetstoornissen te verhelpen. We denken dat we eten omdat we honger hebben, maar er blijken zeven verschillende soorten redenen te zijn waarom we eten, zeven soorten honger, zeg maar. We eten niet alleen omdat ons lichaam voedingsstoffen nodig heeft, maar ook uit gewoonte, omdat het er lekker uitziet, om onszelf te belonen, omdat we ons vervelen, enzovoort.
"Mindfulness is een vorm van meditatie, waarbij je focust op wat er in je lichaam aan de gang is en waarbij je bovendien leert om de dingen die van alle kanten op je afkomen op te merken, zonder er per se aan toe te geven.(...) Mindfulness helpt ons bovendien om onszelf te accepteren. Wie worstelt met zijn gewicht of gezondheid is vaak onnodig streng voor zichzelf. (...) Mindfulness pleit voor midlheid en acceptatie. Dat is moeilijk. We moeten dat echt leren, want we zijn vaak keihard voor onszelf en hebben heel hoge verwachtingen. Door te mediteren word je je bewust van wat er aan de hand is, je gaat het registreren, maar je gaat het niet veroordelen. Dat maakt je milder."
Mercedes Wolters geeft trainingen in mindful eten samen met het Instituut voor Training van Aandacht en Mindfulness.
"Mindfulness is een vorm van meditatie, waarbij je focust op wat er in je lichaam aan de gang is en waarbij je bovendien leert om de dingen die van alle kanten op je afkomen op te merken, zonder er per se aan toe te geven.(...) Mindfulness helpt ons bovendien om onszelf te accepteren. Wie worstelt met zijn gewicht of gezondheid is vaak onnodig streng voor zichzelf. (...) Mindfulness pleit voor midlheid en acceptatie. Dat is moeilijk. We moeten dat echt leren, want we zijn vaak keihard voor onszelf en hebben heel hoge verwachtingen. Door te mediteren word je je bewust van wat er aan de hand is, je gaat het registreren, maar je gaat het niet veroordelen. Dat maakt je milder."
Mercedes Wolters geeft trainingen in mindful eten samen met het Instituut voor Training van Aandacht en Mindfulness.
donderdag 25 maart 2010
Mailbox monster
Ik heb vandaag mijn mailbox uitgekuist. Alle oude mails in een archief. Weggooien krijg ik niet over mijn hart. En de mails van vandaag doe ik in 4 mapjes:
1. to do (deze week!)
2. later/misschien
3. wacht op antwoord
4. archief
En één keer per week overloop je je mapjes 2 en 3 om te zien of je actie moet ondernemen. Ik heb goeie hoop dat het dit keer werkt ...
Gevonden in Flow nr. 6, 2009
1. to do (deze week!)
2. later/misschien
3. wacht op antwoord
4. archief
En één keer per week overloop je je mapjes 2 en 3 om te zien of je actie moet ondernemen. Ik heb goeie hoop dat het dit keer werkt ...
Gevonden in Flow nr. 6, 2009
Paperclip
Kijk je weleens goed naar een paperclip
Niet lang, zeg maar drie kwartier
Wist je dat je een paperclip vast kunt klemmen
aan elke kleur papier?
Weet je wel genoeg van de paperclip
en hoe zwaar ze eigenlijk zijn?
Paperclips die klemmen op je vinger
en dat doet helemaal geen pijn
De wereld is vol mooie dingen
Mooi vinden daar is niets aan
Makkelijk is een zonsopgang
Makkelijk vind ik de maan
Maar kijk je weleens goed naar een paperclip
Een draad in een krul, en klaar!
Hoe hebben ze die draad zo mooi kunnen buigen
Hoe krijgen ze het voor mekaar?
Sta en keertje stil bij een paperclip
een uur, of pakwegdrie kwartier
En voor je het weet spaar je paperclips
Ja, voor je plezier
Mindfulness door Bert van Sesamstraat
(1990 Sesame Workshop)
Gevonden in Flow nr. 6, 2009
Niet lang, zeg maar drie kwartier
Wist je dat je een paperclip vast kunt klemmen
aan elke kleur papier?
Weet je wel genoeg van de paperclip
en hoe zwaar ze eigenlijk zijn?
Paperclips die klemmen op je vinger
en dat doet helemaal geen pijn
De wereld is vol mooie dingen
Mooi vinden daar is niets aan
Makkelijk is een zonsopgang
Makkelijk vind ik de maan
Maar kijk je weleens goed naar een paperclip
Een draad in een krul, en klaar!
Hoe hebben ze die draad zo mooi kunnen buigen
Hoe krijgen ze het voor mekaar?
Sta en keertje stil bij een paperclip
een uur, of pakwegdrie kwartier
En voor je het weet spaar je paperclips
Ja, voor je plezier
Mindfulness door Bert van Sesamstraat
(1990 Sesame Workshop)
Gevonden in Flow nr. 6, 2009
maandag 22 maart 2010
Virtuele detox
Nog eens DMWax 20 februari:
Voelt u zich ook vaak overweldigd door de constante barrage van e-mails, instant messages, Facebookpagina's-updates en aankondigingen dat er een nieuwe blogpost is verschenen? Laat het niet zo ver komen. Neem de teugels terug in handen. 5 praktische tips om uw internetgebruik onder controle te houden...
Voelt u zich ook vaak overweldigd door de constante barrage van e-mails, instant messages, Facebookpagina's-updates en aankondigingen dat er een nieuwe blogpost is verschenen? Laat het niet zo ver komen. Neem de teugels terug in handen. 5 praktische tips om uw internetgebruik onder controle te houden...
zondag 21 maart 2010
De mug en de olifant
Ik had nog wat Waxen liggen omdat er nog interessante stukken in staan. En omdat ik niet wil dat ze in de vergetelheid verzanden gezien die krant die interessante stukken niet interessant genoeg vindt om online te zetten. Maar dat wisten jullie al, niet?
'Opgemerkt' door Cathérine Ongenae in DMWax van 20 februari:
(...)"Ik ben samen met mijn vriend een boek aan het lezen", meldt het meisje. "Maak van een mug geen olifant, heet het." Het boekje is van de Amerikaanse stressspecialist Richard Carlson, die honderd suggesties verzamelde voor mensen die al eens durven te worstelen met de druk van het dagelijkse leven. Heeft een negentienjarige dan zoveel stress dat ze e al eens durven te worstelen met de druk van het dagelijkse leven. Heeft een negentienjarige dan zoveel stress dat ze er al een boek over moet lezen? "Niet bepaald", zegt ze, "maar het is wel een boek dat je even doet stilstaan bij jezelf."
'Opgemerkt' door Cathérine Ongenae in DMWax van 20 februari:
(...)"Ik ben samen met mijn vriend een boek aan het lezen", meldt het meisje. "Maak van een mug geen olifant, heet het." Het boekje is van de Amerikaanse stressspecialist Richard Carlson, die honderd suggesties verzamelde voor mensen die al eens durven te worstelen met de druk van het dagelijkse leven. Heeft een negentienjarige dan zoveel stress dat ze e al eens durven te worstelen met de druk van het dagelijkse leven. Heeft een negentienjarige dan zoveel stress dat ze er al een boek over moet lezen? "Niet bepaald", zegt ze, "maar het is wel een boek dat je even doet stilstaan bij jezelf."
zaterdag 20 maart 2010
Abonneren op:
Posts (Atom)